bialko w

w tym wieku jedynie witamina d3, k2, omega 3, magnez i na start starczy:-) jezeli jestes poczatkujacy, to na pewnoi nie korzystalkbym z pomperow, przedtreningowek, czy kreatyny. ewentualnie mozna pomyslec nad odzywka typu gainer lub bialko, aby nieco polatac dietke :)

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan [...]

albo dostarczysz samej glukozy aby wspomoc odbudowe glikogenu-ew.dorzucisz do krety abo zapodasz samo bialko aby dostarczyc aminokwasow tylko ze organizm nie dziala w prozni a 1+1 nie zawsze rowna sie 2 odpowiedz autorowi pytanie mozesz rzuc okiem na post podwieszony w Alternatywnej Drodze na ten temat

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

"Olimpowskie w PBC mozna wychaczyc za 75 zyla to sie cyba oplaca" co to jest ?? to spoko kupie bcaa a jak bede mieł kase to kupie białko albo pełne aminokwasy :D

dietka :) białko nie ! a z samego rana lub na wieczór bcaa nie ? Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-11 15:47:58

180 cm wzrostu, 94 cm w pasie. Z suplementów to co najwyżej białko, kreatyna i przedtreningówka.

Powiedzcie mi czy moje musli sie nadaje? Sklda: platki owsiane, rodzynki, platki pszenne, platki zytnie, daktyl, platki kukurydziane, platki z otrab pszennych , orzech laskowy,papaja, ananas Wartosci odrzywcze w 100g produktu wegl: 72,51 Bialko: 8,48 Tluszcz: 4,6 Jesze jedno pytanie ile tego sypac do mleka jesli mial bym mieszac z dodatkowa [...]

Ja powiem tak - da się ustawić tak trening, żeby nie mieć prawie żadnych DOMSów(co najwyżej niewielkie) bez żadnych supli. Da się ustawić taki trening z BCAA, da się z kretą. I wcale nie będzie to oznaczać opierniczania się. Białko bierzesz wg braków w diecie, nei domsów.

Jak już kupiłeś to nie ma sensu dyskutować czy warto czy nie Jesli nie kupiłeś to zostawił bym storma, animal pak bym nie ruszał ( witaminy i minerały za takie pieniądze to przesada) o białku nutrenda już nie mówie - ponad 80 zł za 1kg białka- śmiech. Polecam np. Elite whey, metabolic whey teraz w sklepie sfd w super cenach 125zł za 2250 g lub [...]

Najlepszą masówką jest dieta W przypadku braków w niej, gainery/bialka. bialko podano wyzej, gainery bez wiekszej roznicy,

jeżeli chcesz wzbogadzić posilki o białko to polecam wpc z ostrowii, sp80 z olimp-a, up-a z treca <- wymieniłem produkty w rozsądnych cenach;

[...] z jajek.A w mleczarni chyba jajek nie przerabiaja,pozatym te bialka zawieraja duzo laktozy, ktora jest zbedna,sa zanieczyszczone,nadaja sie raczej dla zwierzat chodowlanych(u mnie malo kto jeszcze sie na to lapie bo po tym jedyny eketk to sraczka i wysypki)nie mowiac juz o smaku...watpie zebym pokusil sie na bialko z zakladow mleczarskich.

[...] laktoza chodzilo mi ze duza jej zawartosc jest w serwatce wlasnie,ktora jak napisales jest produktem powstalym przy produkcji np twarog.Chodzilo mi o to ze czesto pod nazwa bialko serwatkowe znajduje sie wlasnie serwatka(czesto gesto wciska sie poprostu szajs bo ludzie z malym doswiadczenien nie potrafia rozroznic).Jajka tak jak napisales nie [...]

[...] gadasz ze az zal to czytac, naucz sie odrozniac serwatke od bialka serwatkowego ktore jest najlepiej i najszybciej przyswajalnym bialkiem, poza tym Extensor to jest wlasnie bialko serwatkowe a nie z jejek jest ono poddane wielu procesom w celu otrzymania czystego prawie bialka z jak najmniejsza zaw. tluszczu i laktozy. takze uwazam ze jezeli [...]

Nie mogę edytować posta nie wiem czemu Koktajl znaczy teść 1cm i deka 1cm razem e3d 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: ok3tys kcal bez odzywek -białko: 2g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca teść [...]

Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]

[...] wg zapotrzebowania. Cel : sześciopak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : kickboxing/ cwiczenia bez sprzetu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna allnutrinion Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko kreatyna lub bialko Stosowane wcześniej diety : wg zapotrzebowania

1. WIEK: 26 2. WAGA:26 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 109 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:jest -białko: 2g / kg -węglowodany: -tłuszcz: nie przejmuje sie nim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

no dobra wyszło mi coś takiego Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2706.44 Węglowodany 55% 1488.54kcal = 372.14gram Białko 15%% 405.97kcal = 101.49gram Tluszcz 30% 811.93kcal = 90.21gram Zmieniony przez - mates190 w dniu 2013-04-09 18:56:42